काम का दबाव और पर्यावरणीय तनाव जीवन का हिस्सा बन गए हैं। तनाव और अवसाद मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं। तनाव में रहने से व्यवहार पर भी असर पड़ता है. व्यक्ति हमेशा दुखी, परेशान, चिड़चिड़ा और क्रोधित रहता है।
आजकल की व्यस्त जीवनशैली में डिप्रेशन या तनाव काफी आम हो गया है। ऐसे में ज्यादातर लोग इसके लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं। जिससे समय के साथ तनाव बढ़ता जाता है और गंभीर बीमारी का रूप ले सकता है। इसके कारण गंभीर मानसिक बीमारी भी हो सकती है। हालांकि छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर तनाव और डिप्रेशन को खुद से दूर रखा जा सकता है। आइए जानते हैं तनाव और डिप्रेशन को दूर करने के 10 असरदार उपाय…
तनाव और अवसाद से छुटकारा पाने के 10 तरीके
1. तनाव पर नियंत्रण रखना चाहिए. इससे कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है.
2. आपको अपनी सोच हमेशा सकारात्मक रखनी चाहिए. इससे तनाव को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
3. ज़्यादा सोचने से बचें और उन घटनाओं के बारे में ज़्यादा चिंता न करें जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।
4. तनावपूर्ण माहौल में आक्रामक होने की बजाय हमेशा धैर्य बनाए रखें।
5. आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखना चाहिए। यह तनाव को हावी होने से रोकता है।
6. समय का सदुपयोग करना चाहिए। इससे आप व्यस्त रहेंगे और तनाव पर आसानी से काबू पाया जा सकेगा।
7. उन चीजों को पहचानें और उनसे बचें जो सबसे ज्यादा तनाव का कारण बनती हैं।
8. तनाव कम करने के लिए शराब, ड्रग्स या नशीले पदार्थों से बचें। इन चीजों से हमेशा बचना चाहिए.
9. अपने करीबियों और परिवार के साथ पर्याप्त समय बिताएं। इससे तनाव को आसानी से दूर रखा जा सकता है.
10. अगर तनाव कम न हो तो किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाएं। उन्हें अपनी समस्याएं बताएं. इससे काफी बेहतर महसूस होगा.
