वजन घटाने के लिए कई तरीकों का प्रयोग किया जाता है जिनमें से एक है हारा हाची बू। यह वजन घटाने का जापानी तरीका है। इस तरीके में यह बताया गया है कि आपको जितनी भूख को, उतना ही खाना चाहिए। इस तरीका का नाम है हारा हाची बू। हम यह क्लेम नहीं करते कि इस तरीके से 100 फीसदी वजन घटाया जा सकता है, हालांकि इस तरीके को कई एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स, वेट लॉस में कारगर मानते हैं। अगर आप एक्सरसाइज और डाइट फॉलो करने के बाद भी वजन कम नहीं कर पा रहे हैं, तो वेट लॉस का जापानी तरीका ट्राई कर सकते हैं। चलिए जानते हैं क्या है हारा हाची बू। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
हारा हाची बू क्या है?-
हारा हाची बू वजन घटाने का एक जापानी तरीका है। इस तरीके में माइंडफुल ईटिंग पर बात की गई है। इस तरीके से शरीर को बीमारियों से बचाया जा सकता है और इससे वेट लॉस में भी मदद मिलती है। हारा हाची बू नियम के अनुसार आपको पेट को 80 प्रतिशत ही भरना होता है। हारा हाची बू में छोटे बर्तनों का इस्तेमाल किया जाता है। इस तरह आप सीमित खाना लेते हैं और ओवरईटिंग से बच सकते हैं। हारा हाची बू के मुताबिक आपको भूख के मुताबिक ही खाना होता है।
इस तरह फॉलो करें हारा हाची बू नियम- How to Follow Hara Hachi Bu Rule
खाने की मात्रा पर गौर करें, ध्यान दें कि आप क्या खा रहे हैं और कितनी मात्रा में खा रहे हैं।
हारा हाची बू नियम के मुताबिक, ज्यादा मात्रा में न खाएं।
इस नियम के मुताबिक, छोटे बर्तनों में खाना खाएं और खाने को चबा-चबाकर खाना चाहिए।
हारा हाची बू नियम के फायदे-
हारा हाची बू नियम के कई फायदे होते हैं-
इस नियम को फॉलो करने से पाचन तंत्र अच्छा रहता है।
हारा हाची बू नियम की मदद से वजन कम करने में मदद मिलती है।
हारा हाची बू नियम की मदद से मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ावा मिलता है।
अगर आप हारा हाची बू नियम फॉलो करेंगे, तो ओवरईटिंग और ईटिंग डिसऑर्डर की समस्या दूर होती है।
