मसालेदार, सढ़ा-गला या कुछ जरूरत से ज्यादा से ज्यादा खा-पी लेने पर गैस की दिक्कत हो जाती है. गैस होने पर पेट में गड़बड़ी महसूस होती है और पेट फूलने लगता है. ऐसे में ना चैन से बैठते बना ही और ना ही उठा जाता है. खासकर व्यक्ति को ऑफिस के लिए निकलना हो या किसी जरूरी काम से जाना हो तो गैस (Gas) जी का जंजाल लगने लगती है. वहीं, घर के बाहर कहीं गैस बने तो व्यक्ति फ्रेश होने भी नहीं जा पाता है. ऐसे में यहां खानपान की उन चीजों का जिक्र किया जा रहा है जो गैस से राहत दिला सकती हैं.
गैस से छुटकारा दिलाने वाले फूड्स |
दही
गैस की दिक्कत को दूर करने के लिए दही का सेवन किया जा सकता है. इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट की सेहत को अच्छा रखते हैं. दही खाने पर गैस और ब्लोटिंग (Bloating) दोनों ही दिक्कतों से छुटकारा मिल जाता है. इसमें ताजा फल डालकर भी खाए जा सकते हैं.
अदरक
पेट में दर्द हो या फिर गैस बन रही हो, अदरक (Ginger) हर मर्ज का इलाज है. अदरक की चाय बनाकर पीने पर पेट की गैस से छुटकारा मिल जाता है. आपको बस एक बर्तन में अदरक को काटकर डालना है और थोड़े पानी के साथ उबाल लेना है. इस पानी को छानकर चाय के साथ पिएं. अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गैस दूर करते हैं.
केले
पौटेशियम से भरपूर केले पेट को राहत देते हैं. ब्लोटिंग हो या फिर पेट में गैस लगातार बन रही हो, एक से दो केले खाकर इन दिक्कतों से छुटकारा मिल जाता है. हो सकता है इसे खाकर एकदम से ब्लोटिंग दूर ना हो लेकिन दिनभर में राहत मिल जाती है.
खीरा
पेट को ताजगी देने वाला खीरा गैस से राहत दिलाता है और शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है. शरीर हाइड्रेटेड रहता है तो गैस तेजी से ठीक होती है. खीरे को सलाद की तरह खा सकते हैं या फिर आप खीरे का डिटॉक्स वॉटर बनाकर भी पी सकते हैं.
नींबू
नींबू पानी एसिडिटी, गैस, ब्लोटिंग और जी मिचलाने की दिक्कत को दूर करने में मददगार है. आप नींबू पानी (Lemon Water) बनाकर पी सकते हैं या फिर अदरक की हर्बल चाय में नींबू का रस निचौड़कर पिएं. ताजा नींबू पानी आपके पेट को राहत देता है.
