डायबिटीज की वजह से पैरों में रहती है सूजन तो इन तरीकों से पाएं आराम

डायबिटीज एक क्रॉनिक डिसीज है और इसका असर लगभग पूरे शरीर पर होता है। जरा सी लापरवाही आपके अंगों को पूरी तरह से बेकाम का बना सकती है। इसलीए डॉक्टर्स हमेशा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने की सलाह देते हैं। अगर डायबिटीज का असर पैरों पर दिखने लगा है और पैरों में सूजन रहने लगी है। तो इस समस्या को हल्के में ना लें क्योंकि लंबे समय में पैरों में सूजन की वजह से दिक्कत बढ़ जाती है और चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है। जानें पैरों में सूजन के लिए कौन सी वजह होती है जिम्मेदार और कैसे पैरों में सूजन की समस्या को दूर करें।

डायबिटीज में पैरों में सूजन क्यों आ जाती है

बॉडी में ग्लूकोज की ज्यादा मात्रा लंबे समय तक रहने की वजह से पैरों और शरीर के दूसरे अंगों के समस्या बन जाती है। हाई ब्लड शुगर की वजह से शरीर के नर्व्स डैमेज हो जाते हैं और यहीं डायबिटीक नर्व्स पैरों को प्रभावित करते हैं। जिसकी वजह से पैरों में सुन्नपन और दर्द रहने लगता है। कुछ लोगों में ये तकलीफ कम होती है तो वहीं कुछ में डायबिटीक न्यूरोपैथी की समस्या काफी दर्दनाक होती है।

शरीर में सूजन कई बार एडिमा की वजह से होती है। एडिमा एक तरह की मेडिकल कंडीशन है जिसमे शरीर के टिश्यूज यानी ऊतकों में फ्लूइड बनना शुरू हो जाता है। अगर ये समस्या डायबिटीज की वजह से हो रही है तो फौरन इलाज जरूरी होता है।

डायबिटीज की वजह से पैरों में हो रही सूजन को दूर करने के उपाय

कंप्रेशन मोजे

मार्केट में आसानी से कंप्रेशन मोजे मिल जाते हैं। जो नसों को धीरे-धीरे दबाने और उन्हें मरोड़ते हैं। जिससे नसों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। हालांकि कंप्रेशन सॉक्स पहनते समय ध्यान रखें ये बहुत ज्यादा टाइट ना हों नहीं तो ब्लड सर्कुलेशन रुकने लगता है। शुरुआत में बिल्कुल हल्के और ढीले कंप्रेशन मोजे पहनें। जिससे नसों को आराम मिले।

पैरों को ऊपर की तरफ करें

अगर आप दिनभर बैठे रहते हैं या पैरों को एक पोजीशन में ज्यादा टाइम तक रखते हैं। तो लेटकर पैरों को सीने के ऊपर तक करें। इससे पैरों में पहुंच रहा फ्लूइड वापस बॉडी में जाने में मदद मिलती है। रोजाना वॉलपोज करने से पैरों में होने वाली सूजन में आराम मिलता है।

नमक कम खाएं

डायबिटीज होने का मतलब ये नहीं कि आप नमक की मात्रा बढ़ा दें क्योंकि शरीर में वाटर रिटेंशन का एक कारण ज्यादा सॉल्टी फूड्स खाना होता है। पैकेज्ड, प्रोसेस्ड फूड्स को कम से कम खाएं और नमक की बजाय फ्लेवर वाले हर्ब्स को खाएं।

वजन कम करें

डायबिटीज में मोटापा नुकसान करता है। मोटापे की वजह से पैरों में सूजन भी हो सकता है। डायबिटीज में होने वाले एडिमा को खत्म करने के लिए वेट लॉस जरूरी होता है। इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करें।

मैग्नीशियम की कमी पूरी करें

डायबिटीज में हो रही पैरों में सूजन के लिए मैग्नीशियम की कमी जिम्मेदार हो सकती है। क्योंकि मैग्नीशियम नर्व फंक्शन को रेगुलेट करने और ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद करती है। रोजाना मैग्नीशियम सप्लीमेंट्स लेने से पैरों में सूजन की समस्या खत्म हो सकती है।

पैरों को पानी में भिगोएं

सूजन को खत्म करने के लिए पैरों को इप्सम सॉल्ट वाले ठंडे में पानी में डालकर करीब 10 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें। इससे पैरों में हो रही सूजन में आराम मिलता है।