हर किसी की चाहत होती है कि वो लंबे समय तक जिंदा रहे. हर कोई लंबी उम्र की चाहत रखता है. लेकिन आज के समय में लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान ऐसा हो गया है जिसकी वजह से ऐसा हो पाना मुश्किल हो गया है. पुराने जमाने के लोगों की उम्र लंबी होती थी. ऐसे कई लोग होते हैं जो लंबी उम्र पाते हैं 100 साल से अधिक जीते हैं. लंबी उम्र जीने के लिए बेहद जरूरी है कि आप अपने रहन-सहन और खानपान का ख्याल रखें. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताएंगे जो आपकी उम्र को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. अपनी डाइट में हेल्दी जीचें (Foods For Good life Expectancy) शामिल करते हैं तो हमारी उम्र बढ़ सकती है. तो आइए जानते हैं कि वो कौन-कौन सी चीजें हैं.
लंबी उम्र के लिए हेल्दी डाइट ?
मीट
ऐसा माना जाता है कि मीट को डाइट में शामिल करने से लंबा जीवन जीने में मदद मिल सकती है.इसका एक सीमित मात्रा में सेवन शरीर को बढ़िया पोषण देने के साथ-साथ शरीर को कई बीमारियों से बचाकर भी रख सकता है.
फर्मेंटेड फूड्स
फर्मेंटेड फूड्स प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं. इनका सेवन आपके डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
जामुन
जामुन कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. इसका नियमित सेवन करने से स्ट्रेस और कोलेस्ट्रॉल में सुधार हो सकता है. इसके साथ ही इसमें कैंसर रोधी गुण भी पाए जाते हैं. ये कैल्शियम और विटामिन्स से भरपूर होता है जो हड्डियों को भी मजबूती देने में मदद करता है.
अनार
अनार में भी कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपको हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं. इसके जूस का सेवन आपकी याद्दाश्त को बढ़ाने में भी मदद करता है.
मशरूम
मशरूम में फाइबर, विटामिन-डी, प्रोटीन, जिंक और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसमे पाए जाने वाले ऐसे तत्व उम्र को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
