सेहत के लिए जितनी पौष्टिक डाइट होनी चाहिए उतना ही डाइट को बेहतर बनाने के लिए वॉकिंग या एक्सरसाइज का होना जरूरी होता है। सुबह और शाम के समय वॉकिंग करना हर किसी को पसंद होता है इससे शरीर को काफी फायदा मिलता है। डेस्क जॉब करने वाले अक्सर घंटों काम में समय बिता देते है लेकिन सेहत के लिए कोई एक्सरसाइज या योग नहीं करते है जो सही नहीं होता है।
अगर आप अपने शरीर को फिट रखना चाहते है तो, पैदल वॉक को अपने रूटीन का हिस्सा बना सकते है। यहां पर मसल्स बिल्डिंग या फैट बर्निंग के लिए यह सबसे बेस्ट एक्सरसाइज में से एक होता है।
ओवरऑल हेल्थ की एक्सरसाइज है वॉक
यहां पर पैदल चलना केवल फैट बर्निंग के लिए नहीं बल्कि ओवरऑल हेल्थ के लिए बेस्ट एक्सरसाइज में से एक होती है। इसे लेकर हाल ही में लिमरिक यूनिवर्सिटी की नई स्टडी सामने आई है। जहां पर स्टडी के अनुसार, जब हम चलते हैं तो हम अपनी मसल्स का इस्तेमाल खुद को आगे बढ़ाने के लिए करते हैं जिससे हमारी एनर्जी एक्सपेंडिचर बढ़ जाता है, जिससे मसल्स और पूरी बॉडी का मेटाबॉलिक डिमांड भी बढ़ने लगता है।
साथ ही एक अन्य स्टडी में कहा गया कि, पैदल चलने का नाता दिमाग से होता है यानि यह आपकी क्रिएटिव थिकिंग को बढ़ाता है। बैठकर सोचने की तुलना में अगर आप पैदल चलकर किसी चीज के बारे में विचार करें तो ज्यादा अच्छे और क्रिएटिव आइडियाज दिमाग में आते हैं यह फायदेमंद होता है।
जानिए कैसे चलने से मांसपेशियां होती हैं मजबूत
यहां पर कहा जाता है कि, अगर आप रोजाना पैदल चलने की एक्सरसाइज करते हैं तो, मांसपेशियां थोड़ी बहुत मजबूत तो होती हैं। इसके अलावा . पैदल चलने से पैरों की मांसपेशियां जैसे कि क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग्स, काफ मसल्स — थोड़ी मजबूत और टोन हो सकती हैं, लेकिन मसल्स में ज़्यादा वॉल्यूम लाने के लिए आपको वेट ट्रेनिंग, रेजिस्टेंस एक्सरसाइज़ या हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट्स करने होंगे। पैदल चलने से मसल्स बिल्डिंग में मदद ज्यादा नहीं मिलती लेकिन हां फैट कम करने और तेजी से वजन कम करने में वॉकिंग का प्रभाव ज्यादा अधिक नजर आता है। इसके अलावा आप मोटापे की समस्या से परेशान है तो आप पैदल वॉक कर सकते है यह फैट बर्निंग एक्सरसाइज होती है।
