Dry fruits benefits : हेल्दी रहने के लिए आपको अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करना चाहिए. क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं. आज हम आपको दो ऐसे सूखे मेवों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे साथ में भिगोकर खाने से आपके शरीर में कभी खून की कमी नहीं होगी. हम बात कर रहे हैं अंजीर के साथ मुनक्का खाने की, तो आइए जानते हैं इसके पोषक तत्वों और फायदों के बारे में.
अंजीर और मुनक्का साथ में खाने के फायदे
1- सबसे पहले इन दोनों के पोषक तत्वों के बारे में बता देते हैं. इसमें सोडियम, थियामिन, मैग्नीसियम व जिंक पाया जाता है जबकि अंजीर में कैल्शियम, कार्ब्स, पॉलीअनसैचुरेटेड फैट, फाइबर के गुण होते हैं. इसके अलावा विटामिन ए, बी, सी व प्रोटीन होते हैं.
2- पोषक तत्वों से आपको अंदाजा लग ही गया होगा कि हम इन दोनों को साथ में भिगोकर खाने के लिए क्यों कह रहे हैं. मुनक्का और अंजीर साथ में खाते हैं, तो फिर आपके शरीर में खून की कमी कभी नहीं होगी. एनीमिया रोगियों को तो खासतौर से इन दोनों सूखे मेवों को खाना चाहिए.
3- इसमें कैल्शियम (calcium rich food) की भी मात्रा सबसे ज्यादा होती है. ऐसे में इसको साथ में खाने से हड्डियां (bone health) मजबूत होती हैं और गठिया जैसी बीमारी से शरीर दूर रहता है. ग्लोइंग स्किन (glowing skin) के लिए भी इन दोनों को साथ में खाना चाहिए. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को साफ रखने में मदद करता है. पाचन को भी सुधारने का काम करता है ये सूखा मेवा.
4- जो लोग वेटलॉस (dry fruit for weight loss) करना चाहते हैं उनके लिए तो अंजीर और मुनक्के का कॉम्बिनेशन बेस्ट है. इन दोनों को भिगोकर खाने से तेजी से आपका वजन घटता है. तो आज से ही आप इनको डाइट का हिस्सा बनाइए.
